お腹の調子と心の状態が、密接に関わり合っていることをご存知でしょうか。
実際、お腹の不調が続く過敏性腸症候群に罹患する人の多くが、何らかのストレスを抱えています。
ちなみに過敏性腸症候群は、お腹が痛くなったり、ガスが多くなったりすることに加え、便秘・下痢の症状が続くのが特徴です。
こうした症状は、日常生活に支障をきたすものであり、放置すればよりストレスがかかる状態に陥ってしまいます。
そんな負のループに落ち込まないためにも、日常的にストレスを減らす意識を持つことが大事です。

そのためにまず大切なのが、日常的にリラックスを意識することです。
深呼吸や瞑想、ヨガなど、心が落ち着く活動を取り入れることをおすすめします。
これらは、絶えず働き続ける頭をリセットし、心の緊張も和らげてくれるものです。
また、十分な睡眠を取ることも忘れてはなりません。

そして、食生活の見直しも欠かせないポイントです。
カフェインやアルコールといった刺激的な食べ物を避け、バランスの良い食事を心がけましょう。
食べ物で腸を刺激してしまえば、不調の症状を引き起こしかねません。
代わりになるべく食物繊維を豊富に含む食事を取り入れ、腸の動きを助けましょう。

さらに、こまめに日記をつけて、自分の症状と食事内容や活動内容を記録することも有効です。
これにより、何が自分の症状を悪化させるのかを理解し、事前に対策することができるでしょう。
過敏性腸症候群の重い症状に悩んでいるなら、一人で抱え込まず専門家の助けを求めることも大切です。
豊富な知識を持った医師が、個々の状況に合わせたアドバイスを提供してくれます。